【2021年】フラフープのおすすめ人気ランキングBest2選 【自宅で気軽にダイエット!】

手軽に、ながらエクササイズができるとして人気上昇中の「フラフープ」。正しい姿勢で回すことで、腹筋を鍛えてきれいなくびれを作るのに役立ちます。カワセ・LICLIなどたくさんのメーカーから販売されていますが、サイズや重さもまちまち。さらに組み立て式や、大人から子供までサイズを調節して使える商品など種類は豊富なので、どれを選んだらいいか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、フラフープの選び方とともにおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。口コミで評判の本格派から、家族みんなで使うのにもピッタリなものまで幅広くピックアップ。あなたにあったフラフープを見つけて、楽しくきれいな体を手に入れましょう!

目次

人気のフラフープエクササイズ!その効果とは?

人気のフラフープエクササイズ!その効果とは?

子供の頃に一度はフラプープを使ったことがあるのではないでしょうか。子供の頃は何気なく楽しんでいたおもちゃでしたが、今では大人も楽しめるトレーニンググッズになっています。

そんなフラフープには、どんなメリットがあるのか。ここでは、フラプープを使うメリットをご紹介していきます。

フラフープのメリット1. 脂肪燃焼によるダイエット効果

フラフープの効果:体幹のインナーマッスルを鍛える

フラフープの場合は、息を止めて力を入れる筋トレなどとは違い、呼吸をしながら動く運動になりますので有酸素運動になります。

有酸素運動は酸素を取り込むことで、身体の脂肪を燃やすことができるため、高いダイエット効果が期待できます。有酸素運動は、運動内容によって大きなカロリー消費を見込め、フラプープの場合は、約10分の運動でカロリー消費は100カロリーになります。

消費効果の高いランニングやマラソンなどと違い、一回での大きな消費効果は高くないので続けていく必要はありますが、続けることでのダイエット効果の期待は大きいですよ。

フラフープのメリット2. 家で運動ができる

フラフープの効果:自宅でも手軽に運動ができる

フラフープの場合は外にわざわざ出てする事がない運動なので、いつでも自分の好きな時間帯で家の中で出来るのがメリット。

また、フラフープは、トランポリンなどと違って音も出ることがないので、マンションや壁の薄いアパートに住んでいても騒音問題に繋がりにくく、ご近所さんの邪魔になりません。

普段から仕事で忙しく中々時間が取れない方や、育児や家事で家の中にいる時間が長い主婦の方など、家の中で空いた時間を使って運動できるのはフラフープの魅力的なポイントですね。

フラフープのメリット3. “ながら”トレーニングが出来る

基礎代謝を上げる効果的な有酸素運動:フラフープ

ダイエットといえば、集中して取り組んだり、空いてる時間帯を見計らってわざわざするので中々大変だったりしますよね。

フラフープの場合は、ウォーキングやランニングでは出来ないながらトーレーニング可能。どうしても見たいテレビだったり、友達や仕事の電話だったり、体を使わない動作であれば、フラフープは一緒になって行えます。

時間を有効活用しながら痩せていける。

三日坊主でなかなか続かない人でも続けやすいのは、やりたいことをしながら出来る点にあるのかも。

フラフープのメリット4. 体幹のインナーマッスルを強化する。

フラフープの効果:体幹のインナーマッスルを鍛える

普段日常的に動かし使っている筋肉は、表面にある筋肉になるので、内側にあるインナーマッスルはほどんど使われていません。

フラフープであれば、そんな普段使われていない深層にある小さな筋肉である、**インナーマッスルも刺激することができ、自然と体幹が強くなります。

さらに、お腹から息をゆっくりと吸い、吐くという腹式呼吸を安定させることで、より筋肉を鍛えると同時に脂肪燃焼がしやすい体質を作れますよ。インナーマッスルは、自然と背骨もセットで鍛えられるため猫背予防の効果にも繋がり、綺麗な姿勢を作ってくれるのでメリットだらけ。

しっかりと鍛えれば、痩せやすく太りにくい体も実現できますよ。

フラフープのメリット5. めちゃくちゃ楽しい!

フラフープの効果:めちゃくちゃ楽しい

ダイエットを目指す過程で、一番大事なのは楽しむことです。フラフープはなんといっても、とにかく楽しいので飽きずに毎日続けられるのが重要なポイント。

一見、回しながら動かすだけの地味な運動に見えますが、実際はこのシンプルな動きが楽しくてついつい大人でもハマってしまいます。子供のいる家庭なら、子供たちと一緒に遊びながらやれるので子供にとっても嬉しいですし、親子のコミニュケーションのキッカケにもなりますよ。

今までダイエットに挑戦してきた人の中には、挫折した人もたくさんいるでしょう。フラフープは、そんな人にも飽きずに長い期間続けやすい運動であり、さらに友達や夫婦で一緒に遊びながらならストレス解消にも繋がるのです。

結論→ 痩せる・くびれができる


結論としてはフラフープは個人差はあるものの、継続していけば痩せるという意見が圧倒的に多いです。

特に食事制限も一緒にやると爆速で痩せる可能性が上がります◎


フラフープの選び方

フラフープを選ぶ時は、自分にあったものを選ぶことが重要。選び方を間違うと、うまくエクササイズ効果が得られません。まずは、選び方のポイントを確認していきましょう。

① サイズ選びが重要!

お腹まわりのエクササイズでフラフープを使うなら、サイズ選びがとても重要。その基本ポイントを覚えておきましょう。

初心者の方は「床からおへその高さ」を直径の目安に

初心者の方は「床からおへその高さ」を直径の目安に

フラフープは腰で回すため、直径が大きすぎるとうまく回すことができず、逆に直径が小さすぎるとエクササイズ効果が思うように得られません。

一般的に、回しやすいサイズはフープを体の前に立てたときに、直径が床からおへその高さ程度になるものだといわれています。大人なら90cm~105cmくらいが大まかな目安ですが、ウエストのサイズや筋肉量などによっても異なりますので、まずは実際に合わせてみて自分の最適なサイズを確認してみましょう。

サイズ変更ができるものもおすすめ!

サイズ変更ができるものもおすすめ!

最近はサイズを調節できるタイプの商品も多く販売されています。サイズ調整できるタイプは、家族みんなで使う時や、スペースに合わせてサイズ変更して使いたいときなどに便利。慣れてきたら直径を長くしてエクササイズ効果を高めていく、などという使い方もおすすめですよ。

使用するパーツの数を変えることで、2タイプ~3タイプにサイズ変更できるようになっていて、最近ではこちらのタイプが主流となっています。

② 重さも確認!初心者は400g~1kgを目安に選ぼう

重さも確認!初心者は400g~1kgを目安に選ぼう

エクササイズに使うフラフープ選びでは、重さも重要。はじめてフラフープエクササイズをするなら、400g~1kg程度のものからはじめるのがおすすめです。

特に軽すぎるものは、初心者には上手に回しにくく、十分なエクササイズ効果が期待できません。かといって2kg以上もある重たいものでは、皮膚への負担が大きく、黒ずみの原因となってしまうことも。
400g~1㎏程度のものからはじめ、その後慣れてきたら少しづつ重いフラフープにチャレンジすると、負荷が高まりエクササイズ効果がアップします。アイテムによっては初級・中級・上級などと表示されているものもありますので、選ぶときの参考にしてみてくださいね。

③ マッサージ効果を狙うなら内側の形状をチェック

マッサージ効果を狙うなら内側の形状をチェック

フラフープの内側の形状にも注目してみましょう。オーソドックスなストレートタイプのフラフープのほかにも、さまざまな形状の商品があります。

例えば、内側が波型になっているタイプや、磁気ボールが付いて凸凹しているものなども。ウエストにあたる部分が凸凹していることで、より高いエクササイズ効果やマッサージ効果が期待できますよ。
一見どれも同じように見えますが、探すと形状の異なるものがありますので、しっかりチェックして自分が求める効果が得やすい形のものをチョイスしましょう。

④ コンパクトに収納可能!分解できると便利

コンパクトに収納可能!分解できると便利

フラフープには、最初から1本につながっている完成タイプと、何本かのパーツをつなげてフープ状にして使う分解可能なタイプの2種類があります。フラフープの直径は60cm~100cmほどと比較的大きいので、分解できるタイプを選んでおくと便利。使わないときは外してコンパクトに収納できます。

また、分解可能なタイプの中には、先述のとおり使用するパーツの数を変えて直径や重さを変えられるタイプもあります。複数人で使ったり、慣れたらより負荷をかけた運動を楽しみたいときにも最適です。

⑤ 見た目がカラフルだとやる気もUP!

見た目がカラフルだとやる気もUP!

エクササイズで効果を出すためには、続けることが何よりも重要です。運動が毎日の習慣として定着するまでがつらいのではないでしょうか?そんなとき、自分の好みに合った色やデザインの、見ているだけでも楽しくなれるような道具を使うと、モチベーション維持に役立ちます

フラフープおすすめ人気ランキング2選!
【自宅で気軽にダイエット!】

  1. 売れ筋No.1!: PROIRON フラフープ ダイエット進化版 (¥1,990)
    ダイエットに最適な人気No.1フラフープ。
  2. フラフープ スマート フィットネスフープ 24ノット自由調節 (¥3,790)
    回転時に脱落しないフラフープ。重り付きでダイエットにGood!

第1位: 売れ筋No.1!: PROIRON フラフープ ダイエット進化版 (¥1,990)

ウエストまわりのインナーマッスルを鍛えて、きれいなくびれがつくれると注目のフラフープエクササイズ。
メタボ対策にもなり、体幹の筋肉を引き締めて美しい姿勢を保つこともできます。10分のフラフープの運動を行えば、ウォーキングを25分したのと同等のカロリー消費量です。便秘解消、骨盤矯正、引き締め効果も期待出来ます

特徴1: フラフープ ダイエット、カロリーを燃やす


・フラフープは、体重を減らして体の調子を整えたい大人にとって効果的なトレーニングツールになりました。 American Council on Fitnessの研究では、フラフープで運動すると、より厳格なプログラムで行われた運動に似たカロリーが燃焼することがわかりました。 30分間のフラフープ運動で約200カロリーを消費することが期待できます。 30分間のフラフープエクササイズは、より激しいエクササイズを行うのに費やした時間と同じ量のカロリーを消費します。
・フラフープのエクササイズは、他のスポーツに比べて楽しくて簡単です。テレビを見たり、音楽を聴いているときにフラフープを回転させることができます。 1日30分間練習することで、体型を整えてスリムな体を得ることができます。
・フラフープの揺れ動きもリラックスして楽しく、ストレスを和らげることができます。

特徴2: 全身トレーニング


・脚と背中の筋肉:身体のリズミカルな前後運動は、脊椎、股関節、膝関節を曲げて回転させます。足と腰を動かしてフープを動かし続けると、下腿の前にあるハムストリングス、大腿四頭筋、股関節屈筋、背屈筋、および足の裏にあるふくらはぎの筋肉が動きます。
・コアと殿筋の強化:フラフープを腰の周りに維持するために必要な回転運動は、すべてのコア筋肉を強化して調子を整えるのに役立ちます。バランスと良好な姿勢を保つには、強力なコアが不可欠です。フラフープを回すと、部または股関節の筋肉も運動します。腹部と股関節の筋肉を収縮させながら、ウエストのフープを高く回転させると、腹部の筋肉を鍛えることにより、コアを強化し、調子を整えるのに役立ちます。

特徴3: 柔軟性が向上


・フラフープを使用するときに筋肉を曲げ、穏やかな揺れ動きで体を動かすことは、関節の柔軟性を向上させる効果的で安全な方法です。
・体の動きは穏やかでリズミカルで、硬い関節を緩めて動きの範囲を改善するのに役立ちます。

購入者レビュー

▫️ダイエットのため購入しました ★★★★★

ブルーの1.2㎏と黒の1.8㎏を購入しました。最初の一か月くらいはブルーで回していましたが物足りなくなってきたのでもう少し重い黒に変更。
少し負荷がかかる方が効果がありそうです。落としたりぶつけたりするとゴムなので切れ目が入ったりしますが気にしていません。ぼこぼこがない方が個人的に回しやすく痛くないです。
体重は全然減っていませんが、見た目が引き締まってきて30分も回すとかなり汗だくになりますので運動不足解消のため続けようと思っています。大きくて重さもあるので、6畳くらいの何もない部屋で回すことをお勧めします。ぶつけるとかなりの衝撃です。

Amazon公式サイトより

▫️ いい運動になる ★★★★★

少しでも運動不足を解消しようと思い購入しました。
3サイズに調整できるとあるのですが全て繋げると違和感ないけど、減らして繋げる時に壊れてしまいそうに
感じてしまい全て繋げた状態で使っていますが、続けて回せません…
徐々に回せるようになるけどなかなか難しいですが、10分続けただけで薄っすら汗をかく運動になります。
今まで色々な運動グッズを購入しては使わずに忘れ去られていったけど、フラフープは場所をとらずに立て掛けて
置けるので気が向いた時にサッと出来て良いです。

私は全部繋げているのでかなり大きいので回すときにはそれなりに場所が必要になるし、ウレタンが巻いてあるとはいえ床に落ちたらそこそこ音がするので注意が必要だと思います。

久々にフラフープを回したのもあるのか、そこそこの痛みは感じるけど痛くてやりたくないと感じるほどではなかったです。
重さもちょっと軽いかもしれないなと感じるけど、上手く回せないのでこれくらいでちょうど良いかなと
思っています。

Amazon公式サイトより

購入サイト

第2位: フラフープ スマート フィットネスフープ 24ノット自由調節 (¥3,790)

回転時に脱落しないフラフープ。重り付きでダイエットにGood!

本商品のポイント

◆スマート フラ フープ→スマートフラフープを回すことにより、腰部と太ももが引き締め出来ることではなく、マッサージで基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させ、インナーマッスルが強化され、キレイなくびれの作り、 便秘解消にも効果があります!
初心者や子供も簡単に使用できます。

購入者レビュー

▫️毎朝のルーティンになってます♪ ★★★★

最初は慣れない感じでしたが、数回チャレンジしてみると、だんだん上手く廻るようになりました。
今のところ毎日1回朝のルーティンになっています。
このまま続けて、目指せ!メリハリボディ‼︎

Amazon公式サイトより

購入サイト

まとめ: フラフープおすすめ人気ランキング2選!
【自宅で気軽にダイエット!】

以上本記事では自宅で気軽に運動ができる人気フラフープをご紹介致しました!

  1. 売れ筋No.1!: PROIRON フラフープ ダイエット進化版 (¥1,990)
    ダイエットに最適な人気No.1フラフープ。
  2. フラフープ スマート フィットネスフープ 24ノット自由調節 (¥3,790)
    回転時に脱落しないフラフープ。重り付きでダイエットにGood!